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陆继新书法|报纸传媒

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大脑补充营养  

2008-10-16 21:14:56|  分类: 健康话题 |  标签: |举报 |字号 订阅

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大脑补充营养

大脑是生命的指挥官。占体重的2%。消耗所吸收能量的15-20%,其中葡萄糖居多,是大脑喜欢的“燃料”。

1/补充大脑氧气的铁:动物性食品—牛肉富含铁。

2/促进大脑发育的脂肪酸:鱼(大脑基石DNA一周三次)

/油菜/核桃油/豆油/买芽油/婴儿奶粉。

3/提供大脑能量的葡萄糖:最好是吸收速度慢的通心粉/谷物/饼干 /黑豆/米饭/木薯粉,而块糖/白糖/甜糖效果差。

4/拥有更高的智力和保持注意力集中:含碳水化合物和族维生素的食品:面包/肝脏/买芽/乳制品。

5/富含维生素C的食物:水果/蔬菜/豆类。及维生素BB1/B2/B6,可增强记忆功能。维E和草莓。

6/健脑:(1)磷脂如蛋黄///白菜/大豆/胡萝卜(2)蒜和葱(3)红葡萄酒。

7/按摩头部:闭上眼睛,按照一定旋转规律用指尖按摩前额和后颈。提高运算能力50%。减少大脑紧张激素的分泌,增加脑供血量,因此要笑口常开。

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