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陆继新书法|报纸传媒

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消除精神紧张的方法  

2008-10-16 21:13:57|  分类: 健康话题 |  标签: |举报 |字号 订阅

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消除精神紧张的方法

1/听音乐:古典/民族/流行音乐,都有助于缓解紧张情绪。

2/写信:给很久为联系的亲友写信,吐露发泄感受与情绪。

3/阅读:缓解紧张情绪,还可增加知识。坐或平躺冥想3-5分钟。

4/园艺:室内栽种小盆花,浇水松弛身心。

5/运动或大喊:最有效的方法之一。伸展运动四肢舒展。跳绳或爬山。

6/看电视/上网:有趣/开心的节目,忘掉烦恼,舒解情绪。

7/洗澡:听轻松音乐。柔软的大毛巾包裹自己,垫高双腿休息。

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